Kaip įveikti tingumą ir motyvacijos stoką darbe

Aš padarysiu tai vėliau “ yra dažnas sindromas, nuo kurio kenčia daugelis žmonių. Jei kenčiate nuo šios problemos, pirmiausia turite žinoti, kad esate ne vieni. Juokas ir atidėjimas prasideda kaip įprotis ir dienos pabaigoje išauga į charakterį ir priklausomybę.

Bet vienas labai blogas dalykas, susijęs su šio tipo priklausomybe, yra tai, kad jis daro jus nepakankamu lyderiu; kol jūsų draugai kopia į sėkmės kopėčias, kuriate verslo imperijas ir užsidirbate sau pinigų; jūs vis tiek kovositės kopėčių apačioje ir apgaudinėjate save tikėdami, kad kažkada viskas stebuklingai pasikeis.

Atspėk ką ? Viskas nesikeis! Markas Zuckerbergas ir Steve'as Jobsas šio pasaulio nepadarė vien tikėdami, kad viskas bus geriau, jie nenorėjo, kad jų turtai gyvuotų, jie iš tikrųjų sunkiai dirbo ir, laimei, sunkus darbas atsipirko! Vienintelis teisėtas būdas užsidirbti pinigų arba susikurti turtus yra puikus idėjos ir sunkus darbas. Nuorodų tikrai nėra, nes net jei paveldėtumėte turtus ar gaudavote pinigų kažkokiomis sudėtingomis priemonėmis, vis tiek turėsite sunkiai dirbti, kad tai išlaikytumėte.

Kaip įveikti tingumą ir vilkinimą

1. Negaiškite laiko galvodami apie užduotį -: Pirmasis mano patarimas, kaip įveikti vilkinimą, tiesiog pasinerkite į ją! Sunku atrodo tik tada, kai jo dar nepradėjote, bet kai tik pradėsite darbą; pasidaro lengva ir tu pradedi tuo mėgautis. Niekada negaiškite laiko galvodami apie tai, ką ketinate atlikti, ar užduotį, kurios laukiate. Kai pradedate galvoti apie tai, gali pasidaryti baisu, o tada ateina vilkinimas ir tinginystė. Nemąstykite apie tai; tiesiog padaryk tai!

2. Pagalvokite apie atlygį :: Kitas būdas įveikti šią pavojingą problemą yra susitelkimas į atlygį. Pavyzdžiui, jei dirbate kliento darbą, sutelkite dėmesį į pinigus, kurie jums būtų mokami, pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos galite padaryti papildomais grynaisiais, ir tikėtina, kad iš to pasieksite motyvacijos. Taip pat turėtumėte galvoti ir apie neigiamą pusę. Kas nutiktų, jei nuviliate klientą ar prarandate sutartį ? Kai praleisite laiką apsvarstydami šiuos du veiksnius, greičiausiai vidinis postūmis pasieksite tai darydami.

3. Apdovanokite save -: Atlygio sistemos sukūrimas taip pat yra gera motyvacija, padėsianti įveikti atidėjimą. Išmokite apdovanoti save atlikę užduotis, kad atlygis už kiekvienos užduoties atlikimą būtų psichiškai užregistruotas ir verčia jus nuveikti daugiau. Pavyzdžiui, jūs galite pasakyti, kad užbaigus šį projektą aš perku sau naujausius Christain Louboutin batus. Matote, vien vaizduotė, mintys ir jaudulys, siūbuojantys naujausius lobulus, gali padaryti daug stebuklų ir netgi priversti jus nueiti papildomą mylią. Tai net neturi būti brangus atlygis; tai gali būti net toks paprastas dalykas kaip kino bilietas, apsilankymas kur nors, masažas ar gydymas. Atlygis yra labai geras motyvacijos šaltinis.

4. Sudarykite sąrašą ir užduočių grafiką: Tai padeda visada turėti sąrašą dalykų, kuriuos norite pasiekti iš anksto. Išmok sudaryti metinį, mėnesinį, savaitinį ir dienos tvarkaraščius. Prieš pradėdami kiekvieną savaitę, išvardinkite kai kurias užduotis, kurias norite atlikti, ir kiekvienos užduoties tvarkaraštį bei pabandykite jos laikytis. Dėl gyvenimo netikrumo taip pat gerai, kai kartu su savaitės tvarkaraščiu sudarote dienos tvarkaraštį. Galite sudaryti savaitės tvarkaraštį, tada kai kurie neplanuoti įvykiai juos aplenks. Tai gali jus nusivilti.

Taigi, kad to išvengtumėte, įsitikinkite, kad sudarėte savaitinį tvarkaraštį ir dienos planus, kuriuos ketinate atlikti, ir pasinaudokite atlygio sistema, kad kompensuotumėte sau, kai atliksite šias užduotis kaip numatyta. Be to, nepamirškite į savo dienos tvarkaraštį įtraukti laiko poilsiui ir neaiškumams; palikite laiką, kad kompensuotumėte tuos telefoninius skambučius, el. laiškus, vizitus, vakarienę ir kitą veiklą.

5. Gaukite pagalbos -: Jei reikia, taip pat turėtumėte pabandyti gauti pagalbą. Nemėginkite to padaryti patys, nes galite būti priblokšti. Jei reikia, stenkitės gauti pagalbą; gauti pagalbos nėra nieko gėdingo - mums visiems kartais reikia tam tikros pagalbos formos. Nemėginkite būti inžinieriumi, sekretoriumi, buhalteriu ir pasiuntiniu tuo pačiu metu; jūs turite tik 24 valandas per dieną, 2 kojas ir dvi rankas. Taip, aš žinau, kad puikiai prisiimate daug užduočių, tačiau vienas žmogus gali padaryti tiek daug.

6. Gerai pailsėkite -: Jūs taip pat turite reguliariai pailsėti ir gerai išsimiegoti. Tačiau atminkite, kad tarp per didelio poilsio ir tinginystės yra plona linija. Niekada neleiskite savo poilsio spiralei į atidėjimo periodą.

7. Kasdien valgykite gerą maistą ir mankštinkitės -: kiekvienai užduočiai atlikti reikia jėgų. Tu gali pradėti jaustis tingus, kai nesi stiprus. Todėl svarbu valgyti subalansuotą maistą. Taip pat galite ieškoti papildų, kurie padidina energiją, kad jaustumėtės labiau energingi darbui ir pasiektumėte užsibrėžtus tikslus. Fiziniai pratimai taip pat labai naudingi jėgai ir aktyvumui.

8. Daryk tai, kas tau patinka - vienas iš didžiausių tinginystės ir vilkinimo veiksnių yra tada, kai tau nepatinka tai, ką darai. Jei jums be galo patinka tai, ką darote, jūs būtumėte motyvuotas tai daryti ir toliau, tačiau jei to nepadarysite, tai taps varginanti ir varginanti. Todėl svarbu įsitraukti į veiklą, kuri jums patinka. Jei jums nepatinka darbas, galbūt laikas mesti ir sutelkti dėmesį į tai, kas jums patinka, kad galėtumėte pasiekti daugiau rezultatų.

9. Tobulink save - galiausiai pabandyk patobulinti save ir savo įgūdžius. Tai padėtų pasiekti didesnį efektyvumą, kad ir ką darytumėte. Vienas užduočių dalykas yra tas, kad kuo daugiau darai, tuo mažiau pasidarai. Užduočių sumažėja, kai jas darote, o ne atidėkite, kodėl gi ne pasinerdami į ją dabar ?

Kaip įveikti motyvacijos trūkumą darbe

Matote, aš anksčiau buvau tokioje padėtyje ir esu tikras, kad daugybė žmonių vienu ar kitu savo gyvenimo momentu praeina per šį etapą. Kartais, kai planuojate pradėti projektą ar steigti verslą, esate labai susijaudinęs, beveik atrodo, kad esate kažko pasiekęs ir tada prasideda projektas.

Įpusėjus, jūs jau jaučiatės kaip atsisakę ir atsisakę visos idėjos. Net negalite pamatyti jokios priežasties, kodėl turėtumėte tęsti. Na, nusiramink. Tiesa ta, kad tu ne vienas. Yra keletas kitų, išgyvenančių šį etapą. Tiesą sakant, aš jau buvau ten anksčiau ir norėčiau jums parodyti, kaip įveikiau savo motyvacijos stokos etapą; taip, tai etapas, kuris praeitų, jei atliktumėte šiuos veiksmus.

a. Supraskite motyvacijos stokos priežastį -: matote, kad šie dalykai ne tik išlįs iš bliuzo; jie atsiranda dėl tam tikrų veiksnių arba kartais dėl skirtingų veiksnių ir sąlygų derinio. Todėl pirmas žingsnis norint pašalinti motyvacijos stokos fazę yra išsiaiškinti jo priežastis. Kai kurios iš bendrų priežasčių, kodėl žmonės praranda motyvaciją, yra:

  • Blogi rezultatai : Kartais, kai žmonės išsikelia tikslus ir uždavinius, ir viskas klostosi ne taip gerai, kaip jie tikėjosi, jie pradeda prarasti motyvaciją, o kartais - atsisako.
  • Atsilikimas : Kita priežastis, dėl kurios žmonės praranda motyvaciją, yra atsilikimas nuo terminų ir tvarkaraščių. Pvz., Jei planavote atlikti užduotį per 3 dienas, o antrąją dieną užduotis nėra net pusiau baigta, gali prarasti motyvaciją.
  • Neigiama patirtis - tokie liūdni įvykiai kaip mylimo žmogaus mirtis, širdies plakimai, ligos ir keli kiti panašūs įvykiai taip pat gali sukelti motyvacijos praradimą.
  • Sunkumas : Jei užduotis tampa sunkesnė, nei tikėjotės, tai gali sukelti motyvacijos praradimą.
  • Pokyčiai : Staigūs ar netikėti pokyčiai taip pat gali prarasti motyvaciją.
  • Baimė -: dar vienas priežastinis veiksnys yra nežinomybės baimė.

Todėl jums svarbu išsiaiškinti motyvacijos stokos priežastį, kaip pirmąjį žingsnį kovojant su ja.

b. Nusiraminkite -: išanalizavę motyvacijos stokos priežastį, greičiausiai sužinosite, kad praradote motyvaciją, nes darėte per daug spaudimo sau. Reikia nusiraminti ir suprasti, kad viskas gyvenime yra premija. Jūs atėjote į pasaulį be nieko, o kai ateis laikas, tai bus ir su niekuo. Taigi būkite patenkinti kiekvienu pasiektu mažu dalyku. Nesvarbu, kiek mažai, tai vis tiek yra premija ir jums geriau nei milijonams žmonių. Prisiminkite šią populiarią citatą „Nesvarbu, kaip lėtai judate, jūs vis tiek lipote ant sofos“.

c. Skirkite sau pakankamai laiko -: Aš žinau, kad gyvenimas yra trumpas, jūs gyvenate tik vieną kartą ir visi kiti dalykai, kuriuos sakome sau, kad padidintų savo rezultatus, bet jūs tikrai turite suprasti, kad sėkmė neįvyksta per vieną dieną. Dažniausiai tam reikia laiko!

d. Nustokite bandyti įtikti ar palyginti save su kitais -: Tai jus tik suerzins, nes kad ir kaip stengtumėtės, visada bus kažkas, kas būtų geresnis už jus. Net pasaulio milijardieriai vis dar turi keletą sričių, kur jie atsilieka; tai gali būti santuokinė, dvasinė, fizinė ar susijusi su sveikata. Taigi būk tu, daryk ir gyvenk dėl tavęs!

e. Ženkite mažais žingsniais :: Jei praradote motyvaciją atlikti kai kurias užduotis, pabandykite tai padaryti šiek tiek. Pavyzdžiui, jei norite numesti svorio ir nesate motyvuoti mankštintis ar eiti į protektoriaus malūną, kodėl gi nepabandžius pasivaikščioti? Arba šokti? Arba net apsilankyti sporto salėje ir stebėti, kaip žmonės mankštinasi ? Tiesiog ženkite mažais žingsniais ir pamatysite, kad pamažu jūsų motyvacija grįš.

f. Įveikite savo baimes -: Kartais motyvacijos stoka atsiranda dėl baimės. Todėl svarbu pabandyti įveikti bet kokias jūsų baimes. Jei bijote vairuoti, pabandykite keletą minučių sėdėti automobilyje kasdien, tada pereikite prie automobilio užvedimo, galų gale rasite motyvaciją kažkada tiesiog vairuoti automobilį.

g. Pakeiskite savo strategijas -: Monotonija taip pat lemia motyvacijos stoką. Jei vėl ir vėl imate tą patį dalyką, galite nuo to pavargti ir ilgainiui prarasti motyvaciją tai daryti. Todėl turėtumėte pabandyti pakeisti savo kasdienybę ir savo elgesio būdą; pabandykite tai pagardinti ir pridėti šiek tiek linksmybių, kad tai būtų įdomiau ir maloniau.

h. Įsitraukite į tinkamas užduotis -: Kitas dalykas, kuris padeda, yra tai, kas jums patinka ir kuriai labai gerai sekasi. Jei muzika yra jūsų aistra, architektūra jums gali atrodyti gana nuobodi ar net gąsdinanti.

i. Pagerinkite savo fizinę ir psichinę sveikatą -: kasdien sportuokite, gerai ilsėkitės, valgykite gerą maistą ir tinkamai išsimiegokite. Galite pabandyti užsiimti tokiais pratimais kaip joga, kurie padeda protui ir kūnui. Taip pat turėtumėte rūpintis savo sveikata ir, jei jus kankina depresija, būtinai apsilankykite pas gydytoją, kad galėtumėte gydytis. Depresija nėra tik proto būsena, tai medicininė liga, kurią galima gydyti ir valdyti.

j. Nustatykite tikslus ir vizualizuokite rezultatus :: Tikslų nustatymas taip pat padeda įveikti motyvacijos stoką. Turėtumėte pabandyti nustatyti tiek trumpalaikius, tiek ilgalaikius tikslus ir pabandyti įsivaizduoti savo rezultatus; tai motyvuotų jus siekti jų.

k. Tu esi geriausias -: Taip, tu esi nepakartojamas, negali būti jokio kito tavęs; esate protingas, protingas ir esate pasiekėjas. Tai yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte pasakyti sau kasdien. Kai jaučiatės prislėgti ar išgyvenate motyvacijos stoką; pažiūrėkite į savo veidrodį ir pasakykite sau, kad galite tai padaryti!